Kalorienverbrauch und Bewegung

 

auch bei Bewegung und Sport
  Tätigkeiten Dauer in Minuten,
um 100 kcal abzubauen
 
  Spazierengehen

120 Minuten 

 
  Wandern, Skilangkauf

30 Minuten 

 
  Dauerlauf

10 Minuten 

 
  Radfahren

20 Minuten 

 
  Gymnastik

20 Minuten 

 
  Rudern

15 Minuten 

 
  Garten umgraben

30 Minuten 

 
  Schwimmen

20 Minuten 

 
  Tischtennis

20 Minuten 

 
  Fenster putzen

30 Minuten 

 
  Staubsaugen

35 Minuten 

 
Kalorienverbrauch beim Sport
Sportart Kalorienverbrauch in 30 Min.
55kg 67kg 80kg 100kg
Ballspiele Basketball, Fussball, Handball 230 280 330 380
  Federball (Badminton) 160 200 230 260
Radfahren 8-12 km/h 100 130 150 330
  15-20 km/h 170 200 240 270
Laufen 6,0 min/km 320 390 460 530
  5,0 min/km 350 420 500 560
  4,5 min/km 400 470 540 600
Skilanglauf mittleres Tempo/Ebene 200 240 280 320
  hohes Tempo/hügeliges Gelände 460 560 650 750
Schwimmen Brust, Kraul, mittleres Tempo 210 260 300 350
  Brust, Kraul, hohes Tempo 260 320 375 430
Squash   360 430 510 585
Tennis   180 220 260 300
Volleyball   80 100 120 130
Wandern ebenes bis hügeliges Gelände 130 160 190 220
  Bergwandern 200 240 290 330

Gefunden bei: MediChi Gesundheitsinstitut

www.Runnersnews.de